仰泳（backstroke）是人體在水中仰臥的一種游泳姿勢(shì)，是競(jìng)技游泳項(xiàng)目之一。仰泳是游泳項(xiàng)目之一，歸FINA管理。FINA世界游泳錦標(biāo)賽仰泳、游泳世界杯等項(xiàng)目，分男女/女子50米、六個(gè)項(xiàng)目，包括100米和200米；在奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中分離男子/女子100米、200米等四個(gè)項(xiàng)目。傅在這個(gè)項(xiàng)目中脫穎而出、徐嘉余、Kaylee MCKEOWN等著名運(yùn)動(dòng)員。

1794年，出現(xiàn)了最初的仰泳技術(shù)。早期的仰泳是兩臂劃水，兩腿同時(shí)持水的組合，叫做反蛙泳，但是效果不好。1896年在雅典舉行的第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上，游泳成為正式比賽項(xiàng)目。1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)增加仰泳為固定泳姿。從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。

仰泳起源

現(xiàn)代游泳起源于英國，在20世紀(jì)60年代，游泳在英國的許多地方蓬勃發(fā)展。1794年，出現(xiàn)了最初的仰泳技術(shù)。早期的仰泳是兩臂劃水兩腿同時(shí)持水的組合，稱為反蛙泳，但效果不好，速度慢。1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)增加仰泳為固定泳姿。1902年，爬行技術(shù)出現(xiàn)了由于爬泳技術(shù)合理，速度快，有人開始使用類似爬泳的兩臂輪流向后劃水的游泳方法。1912年第五屆奧運(yùn)會(huì)，美國運(yùn)動(dòng)員赫布尼爾用雙臂輪流劃水、兩腿停止打水的技術(shù)獲得仰泳金牌，顯示了爬泳仰泳技術(shù)的優(yōu)越性。目前仰泳采用兩次屈臂劃六四次腿劃和一次呼吸的配合技術(shù)。

競(jìng)技發(fā)展

從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。1973年，舉行了第一屆世界游泳錦標(biāo)賽，當(dāng)時(shí)設(shè)立了游泳項(xiàng)目、花樣游泳、跳水和男子 水球。2009年7月31日，美國選手Aaron PEIRSOL創(chuàng)造了男子 s 200m米仰泳，時(shí)間1分51秒92。在2015年喀山世界游泳錦標(biāo)賽上，中國 s富慧遠(yuǎn)贏得了女子和男子團(tuán)體冠軍50米仰泳。2016年里約奧運(yùn)會(huì)，中國 s徐家鈺、傅做了男子 分別是100米仰泳、婦女與健康s 100m米仰泳獲得銀牌、銅牌填補(bǔ)了中國仰泳奧運(yùn)獎(jiǎng)牌的空白。在2017年世界游泳錦標(biāo)賽上，徐佳宇獲得了男子和女子游泳冠軍成為中國第一個(gè)世界冠軍。在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上，中國 劉翔獲得了女子體操冠軍s 50m米仰泳2698秒并打破世界紀(jì)錄。在2019年世界游泳錦標(biāo)賽上，徐佳宇成功衛(wèi)冕男子游泳冠軍s 100m米仰泳。2023年3月10日和6月13日，澳大利亞選手Kaylee MCKEOWN分別跑出了2分03秒14的成績、5745秒的成績創(chuàng)造了女子 200米仰泳、婦女與健康s 100m米仰泳世界紀(jì)錄。

目前，男子 100米仰泳被列入奧運(yùn)會(huì)游泳比賽項(xiàng)目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個(gè)仰泳項(xiàng)目。男人和女人50米仰泳被列入世界游泳錦標(biāo)賽、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個(gè)仰泳項(xiàng)目。

場(chǎng)地要求

標(biāo)準(zhǔn)游泳池：國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米，寬25米，深2米。設(shè)置8條車道，每條車道寬度為2.50米，第一第八車道外側(cè)車道分隔線為2.50米。

分道線：泳道分隔線的長度應(yīng)與跑道的長度相同，并固定在兩端凹入池壁的掛鉤上。掛鉤的位置要保證泳道兩端的浮標(biāo)都能浮在水面上。車道浮標(biāo)直徑0.05-15米。游泳池的分割線顏色：第一泳道、第八泳道為綠色；第二泳道、第三泳道、第六泳道、第七泳道為藍(lán)色；第四泳道、第五泳道為黃色；從兩端墻到5.0米內(nèi)的浮標(biāo)應(yīng)該是紅色的。

裝備要求

游泳衣褲：泳衣和泳褲的材質(zhì)不同于普通衣服，吸水能力小，緊貼身體，可以讓身體的負(fù)擔(dān)更輕，阻力更小，游泳過程更順暢。

游泳泳帽：游泳時(shí)戴泳帽是基本的裝備，也是基本的禮貌戴泳帽是為了防耳震和保護(hù)頭部，防止頭發(fā)被含氯的水完全浸泡，可以有效減少池水對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害，減少阻力，使游泳速度更快。

游泳鏡：戴上護(hù)目鏡可以起到隔離和保護(hù)眼睛的作用，可以有效預(yù)防眼部疾病。泳鏡的使用可以讓我們?cè)谒麻L時(shí)間睜著眼睛，方便我們?cè)谒凶杂苫顒?dòng)。

自動(dòng)計(jì)時(shí)裝置

大型游泳比賽必須使用自動(dòng)計(jì)時(shí)裝置，計(jì)算結(jié)果要精確到百分之一秒，能按名次和泳道顯示各泳道的所有記錄信息，提供易讀的運(yùn)動(dòng)員 結(jié)果。

發(fā)令裝置：包括用于啟動(dòng)器發(fā)布口令的麥克風(fēng)、發(fā)令槍、麥克風(fēng)和信號(hào)轉(zhuǎn)換器與各始發(fā)站揚(yáng)聲器的連接裝置。

自動(dòng)計(jì)時(shí)裝置的觸板：觸摸面板的寬度至少應(yīng)為2.40米×高0.90米，厚度為0.01米0.002米。觸摸面板應(yīng)高于水面0.30米，浸入水中0.60米。每個(gè)通道的觸摸面板應(yīng)獨(dú)立安裝，以便獨(dú)立控制。

配件與功能：比賽中可以重復(fù)打印各種信息、電子公告板、自動(dòng)計(jì)趟器、分段成績顯示、總名次排列等。

出發(fā)規(guī)則

在仰泳比賽中，出發(fā)信號(hào)發(fā)出之前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該面向水中的出發(fā)端，用雙手握住出發(fā)手。唐 不要把腳放在水槽里、水槽上或水槽邊上的腳趾鉤。

泳姿規(guī)則

仰泳比賽中，除轉(zhuǎn)身外，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游泳過程中應(yīng)始終保持仰臥位，允許身體轉(zhuǎn)身，但必須保持仰臥位與水平面的夾角小于90度，頭部的位置不受限制。

游進(jìn)規(guī)則

在仰泳比賽中，運(yùn)動(dòng)員的某個(gè)部位 在整個(gè)游泳過程中，運(yùn)動(dòng)員的身體必須露出水面。在出發(fā)、當(dāng)轉(zhuǎn)身到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員被允許完全潛入水中。出發(fā)和每次轉(zhuǎn)彎后，15米前（含15米）運(yùn)動(dòng)員的一部分他的頭必須露出水面。

轉(zhuǎn)身規(guī)則

在仰泳比賽中，運(yùn)動(dòng)員的某個(gè)部位 s的身體必須觸壁，允許肩部旋轉(zhuǎn)超過垂直平面，然后立即同時(shí)做連續(xù)的單臂劃水或雙臂劃水，并以此劃水作為轉(zhuǎn)身的開始。運(yùn)動(dòng)員必須以仰臥姿勢(shì)推離池壁。

觸壁規(guī)則

仰泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)時(shí)必須仰臥位觸壁。

犯規(guī)與處罰

1.在仰泳中，游泳者必須按照比賽規(guī)則在自己的泳道游完全程，否則將被視為犯規(guī)；

2.在仰泳中，游泳者游出泳道或以其他方式干擾、那些阻礙其他運(yùn)動(dòng)員的人應(yīng)該被取消資格；

3.在仰泳比賽中，一名運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)并干擾比賽、當(dāng)其他運(yùn)動(dòng)員無法取得優(yōu)異成績時(shí)，應(yīng)該允許他們受到干擾、被阻止參加下一組比賽或補(bǔ)分的運(yùn)動(dòng)員。如果決賽出現(xiàn)上述情況，則該組重新進(jìn)行比賽（犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員除外）

4.在仰泳中，游泳者轉(zhuǎn)身時(shí)必須使身體的某一部分接觸池壁。轉(zhuǎn)身必須從池壁完成，不允許在池底穿越或行走，否則視為犯規(guī)；

5.在仰泳中，不允許拉泳道，否則會(huì)被認(rèn)為犯規(guī)；

6.在仰泳中，運(yùn)動(dòng)員不允許使用或穿著任何有利于他們速度的東西、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），否則就是犯規(guī)，但是可以戴護(hù)目鏡。比賽中不允許陪練或走巡，不允許誘導(dǎo)速度或采取任何能誘導(dǎo)速度的措施，否則視為犯規(guī)。

7.在接力賽中，如果該隊(duì)前一名運(yùn)動(dòng)員未觸及池壁，然后下一名運(yùn)動(dòng)員離開平臺(tái)，應(yīng)視為犯規(guī)。根據(jù)規(guī)則，如果任何一名運(yùn)動(dòng)員在隊(duì)友撞墻之前撞墻.03秒內(nèi)離開出發(fā)臺(tái)，將被罰犯規(guī)，取消比賽成績。

身體姿勢(shì)

仰泳時(shí)，身體幾乎水平躺在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部浸沒在水中，面部露出水面。游入時(shí)，頭部始終保持直立姿勢(shì)，軀干因兩臂交替劃水動(dòng)作而自然繞縱軸旋轉(zhuǎn)。

腿部技術(shù)

仰泳時(shí)，腿部運(yùn)動(dòng)推動(dòng)身體向前、維持身體平衡、讓身體保持在一個(gè)較高的水平有三個(gè)作用。仰泳時(shí)，腿比自由泳稍大踢腿時(shí)以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿和腳用力踢腿。向上踢水時(shí)，膝關(guān)節(jié)微屈，約140度角，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)翻，動(dòng)作要有力。向下抽水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟最大距離約40-50厘米。踢水時(shí)腳尖稍微向內(nèi)轉(zhuǎn)，增加踢水面積。

手臂技術(shù)

入水：入水時(shí)手臂自然伸直，手的小指在肩延長線前朝下，手臂個(gè)人入水。

抱水：手入水時(shí)向外側(cè)滑動(dòng)，然后手掌向上向后勾，同時(shí)肩部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，肘關(guān)節(jié)向前向下拉，手繼續(xù)上抬，拉開肩帶肌肉，使手和前臂在劃水方向?qū)R。

劃水：劃水是手臂運(yùn)動(dòng)的主要部分。持水臂與身體縱軸成40度角-50°角時(shí)，手臂彎曲，手的劃水速度比手肘快。劃水到肩部時(shí)，手離水約15厘米。這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后推水。肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，手向后下壓水，肩關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)內(nèi)旋，手掌向內(nèi)翻下壓至大腿時(shí)完成劃水。

出水：劃水后，借助手掌下壓的反作用力，通過抬肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手部放松手臂出水后，沿著肩線向前運(yùn)動(dòng)，手臂伸直。兩臂的配合是一臂入水，另一臂出水。

呼吸與動(dòng)作配合：仰泳呼吸起來更自然，因?yàn)槊娌柯冻鏊嬉话阌冶鄢鏊畷r(shí)吸氣，然后垂直于水面時(shí)停止吸氣，然后屏住呼吸，手入水后均勻呼氣，手出水時(shí)結(jié)束。一般臂腿協(xié)調(diào)動(dòng)作是每臂一劃，每腿六劃。

綜合型賽事

奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)

奧運(yùn)會(huì)是由國際奧委會(huì)主辦的世界上最大的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)，每四年舉辦一次。1896年在雅典舉行的第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上，游泳成為正式比賽項(xiàng)目。1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)增加仰泳為固定泳姿。從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開始，確定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四種泳姿。目前，男子 100米仰泳被列入奧運(yùn)會(huì)游泳比賽項(xiàng)目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個(gè)仰泳項(xiàng)目。

亞洲運(yùn)動(dòng)會(huì)

亞運(yùn)會(huì)，簡稱亞運(yùn)會(huì)，是由亞洲奧林匹克理事會(huì)組織的（亞奧理事會(huì)）亞洲是最大的主辦地區(qū)、最高水平的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)。每4年舉行一次。自1951年新德里第一屆亞運(yùn)會(huì)以來，游泳從未缺席過亞運(yùn)會(huì)大家庭。在2018年雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)上，中國 劉翔獲得了女子體操冠軍s 50m米仰泳2698秒并打破世界紀(jì)錄。杭州亞運(yùn)會(huì)游泳比賽有41個(gè)項(xiàng)目，其中男子20個(gè)美國事件，20名婦女和美國項(xiàng)目和1個(gè)混合團(tuán)體項(xiàng)目，包括男子和女子團(tuán)體賽50米仰泳、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個(gè)仰泳項(xiàng)目。

人與自然中華人民共和國運(yùn)動(dòng)會(huì)

全國人民運(yùn)動(dòng)會(huì)中華民國“全運(yùn)會(huì)”全運(yùn)會(huì)是我國最高水平最大規(guī)模的綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)，每四年舉辦一次。1959年第一屆全運(yùn)會(huì)有游泳項(xiàng)目目前，男子 s 100米仰泳被列入全運(yùn)會(huì)游泳比賽項(xiàng)目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳四個(gè)仰泳項(xiàng)目。

單項(xiàng)賽事

世界游泳錦標(biāo)賽

世界游泳錦標(biāo)賽是FINA主辦的最高級(jí)別的國際游泳賽事。第一屆世界游泳錦標(biāo)賽于1973年舉行。從1978年到1998年，間隔年數(shù)反復(fù)變化，從2001年開始，每兩年舉辦一次。目前，男子 50米仰泳被列入世界游泳錦標(biāo)賽、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、婦女與健康200米仰泳六個(gè)仰泳項(xiàng)目。

國際泳聯(lián)世界杯

FINA游泳世界杯始于1989年，是頂級(jí)的國際游泳賽事。每年8-11月，在世界6-7個(gè)城市舉辦分站賽。賽事設(shè)男子、婦女與健康s項(xiàng)目包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳5個(gè)泳姿共有34個(gè)個(gè)人項(xiàng)目和接力項(xiàng)目。

短池游泳世錦賽

短池游泳世界錦標(biāo)賽是在25米長的游泳池舉行的游泳世界錦標(biāo)賽它由FINA贊助，每兩年舉行一次，包括許多仰泳比賽。第一屆世界短池游泳錦標(biāo)賽于1993年在西班牙舉行。